Эксперт дает рекомендации по питанию и подбору косметики, которые помогут коже в условиях стресса.

Фото Надежды Бужан

Как стресс воздействует на кожу?

Психологическое напряжение ведет к повышенной выработке гормонов стресса — адреналина и кортизола. 

«Кортизол повышает уровень сахара в крови, а это изменяет свойства коллагена, кожа становится более сухой. Также он снижает естественное продуцирование гиалуроновой кислоты, тормозит деление и рост фибробластов — клеток, непосредственно стимулирующих синтез коллагена и эластина. Это вызывает еще большую сухость кожи, истончение и нарушение процессов самовосстановления», — объясняет косметик-эстетист Наталья Муха.

«Под воздействием адреналина происходит спазм капилляров, уменьшается приток крови, а значит, снижается и поступление питательных веществ и кислорода в кожу. Как результат, бледный тусклый цвет лица. Одновременно со спазмом сосудов, на соседних участках происходит компенсаторное резкое их расширение — появляются красные, застойные пятна на коже».

Косметик-эстетист Наталья Муха

Стресс бьет по иммунитету, поэтому могут обостряться проблемы и заболевания кожи.

Что делать?

Начать следует с коррекции внутреннего состояния. Применять антистресс-практики, нормализовать микрофлору кишечника, восполнить дефицит витаминов и минералов. 

Вот несколько советов по питанию:

• включить в рацион сложные углеводы;
• исключить продукты, провоцирующие воспаления: сахар, молоко, простые углеводы, рафинированные продукты и растительные масла;
• не пропускать приемов пищи, обязательно завтракать, а ужинать — за 3—4 часа до сна;
• употреблять достаточное количество клетчатки и ферментированных продуктов (например, квашеную капусту);
• ввести в рацион продукты, богатые триптофаном: рыбу, птицу, яйца, ягоды, орехи, семена, авокадо.

Какую косметику выбрать?

Перестаньте пользоваться агрессивными средствами. Перейдите на мягкое очищение и временно исключите из ухода кислоты и ретиноиды, скрабы.

Обязательно увлажнение. Ищите такие компоненты в составе косметических средств, как гиалуроновая кислота, мочевина, алоэ, NMF, сквален.

Фото Depositphotos.com

Восстановите липидный барьер кожи. Этому поспособствуют средства с церамидами, альфа-липоевой кислотой, жирные кислоты.

Обратите внимание на косметику с ниацинамидом и центеллой азиатской. Эти компоненты помогают улучшить микроциркуляцию в коже, восстановить защитные функции, укрепить сосуды и убрать покраснения.

Для восстановления микробиома (микрофлоры) кожи полезной считается косметика с пробиотиками.

TrueBiotic — серия косметики с пробиотиком нового поколения SymReboot L19. Этот инновационный компонент получен по уникальной запатентованной технологии, сохраняющей неповрежденной клеточную оболочку, благодаря чему способен «разговаривать» с кожей на ее «языке», имитируя специфические свойства живой полезной лактобактерии Lactobacillus plantarum.

Nina.nn.by